面对疫情不要过度慌张，担心、焦虑的情绪是正常的，我们要接受在疫情期间自身心理出现的这些反应，允许自己有一个逐步调整的过程，万众一心一起做好心理防疫战。

正确认识新冠疫情

面对疫情，不要恐慌，要对疫情有正确的认知，不能盲目相信网上的流言，须通过官方渠道了解防疫信息、相关科学知识及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣，用心倾听主流的声音，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。当出现抑郁情绪时，尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。此外，一味地表达愤怒都于事无补，我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静、克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情现况。

调节自身情绪

心态对人的生活质量以及身体健康等多方面，都产生了非常重要的影响，受到不良情绪的影响，人的心态也会发生一定的变化。对于处于不良情绪状态的人来讲，应该重视学会调整自己的情绪。面对疫情应坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。在疫情压力下，我们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，我们不必过于敏感和紧张，也不要否定自己的感受，接纳并允许自己有这样的情绪，适度宣泄。同时应积极与外界沟通交流，可借助这一时机，多与家人、朋友沟通交流，充分表达自身的感受和需求，相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进情谊。结合当下实际，给在校的大学生们提出几点建议：

1. 保持健康作息。坚持健康睡眠节律，早睡早起，睡前不要长时间看手机。

2. 坚持适当锻炼。探索适合自己的锻炼方式，如广播体操、垫上运动等。

3. 保持健康饮食。注意荤素搭配，营养均衡，食堂排队时注意一米间隔，不争不抢，有序打饭。

4. 注重个人卫生。从自己做起，从身边做起，校内戴好口罩，不聚集活动，宿舍保持整洁卫生，常通风，勤洗手，按时做核酸，做好个人防护。

5. 保持学习节奏。按照学校要求，认真参加线上课程学习，充分结合线上线下方式，利用各种资源有计划地学习，利用在校时间多读书、读好书，充实学习生活。

疫情期间产生的心理反应，需要我们学会调节，从改变内在信念出发，以积极乐观的心态面对疫情大考，时刻暗示自己“我能行”，以昂扬的态度、科学的态度打赢疫情防控阻击战，愿你我都能够敞开心扉，积极生活，努力学习，共同迎接春暖花开。